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「もう嫌だ!」つわりが辛すぎて耐えられないときの6つの対策

この記事では、本当に苦しいつわりから、ひとりで乗り切った方法を紹介しています。

私には2人の娘がいます。

どちらの子のときも、つわりはありましたが、1人目のときは本当に酷くて、脱水症状と栄養失調になり、毎日点滴で暮らしていました。

そんな辛いつわりの時期を、誰にも頼るこなく、ほぼひとりで乗り切りました。

つわりは本当に苦しくて、辛いですよね。

私は耐えられず、毎日泣いて暮らしていました。

何とか少しでも軽くしようと思い、様々な対策を考え、実行しました。

その結果、少し軽くなった、効果があった、というものを6つ紹介します。

つわりで苦しんでいる方の参考になれば幸いです。

つわりとは

妊娠中に起こる吐き気やムカつきなど、消化器官中心のトラブルのこと。

ホルモンバランスが崩れて起こります。

程度もバラバラで、ちょっと吐きそうという人から、水も飲めずに入院という人もいます。

また、1人目のときと2人目のときでは症状も違うので、つわりとはこういうものという定義がありません。

つわりの種類

主なつわりの種類を紹介します。

吐きつわり・・・吐きそう、吐いてしまう

眠りつわり・・・ひたすら眠くなる

食べつわり・・・食べないと気持ち悪い、ひたすら食べてしまう

ニオイつわり・・ニオイで気持ち悪くなる

よだれつわり・・だらだら出続ける

私の場合、1人目のときは「吐きつわり」、「ニオイつわり」。

2人目のときは、「吐きつわり」「ニオイつわり」「眠りつわり」「よだれつわり」でした。

「よだれつわり」なんてたいしたことないんじゃ?と思ってましたが、実際自分がなってみると、これが意外と辛かったです。

口のなかが、常によだれでいっぱい。

吐いても吐いてもよだれが湧いてくるので、精神的苦痛でしかありませんでした。

つわりの症状

私の場合ですが、1人目のときのつわりは最悪でした。

1日20回以上は吐き、喉が切れて、血も吐きました。

切れた後に吐くと、胃酸が通り、焼けるような痛みが走ります。

胆汁も吐き、ただただ苦しかったです。

吐き続けたため、脱水症状と栄養失調になり、毎日点滴で暮らしました。

点滴で気分がよくなる方もいらっしゃるそうですが、私はダメでした。

体重は8kg減。

2人目のときは、1人目ほどは酷くありませんでしたが、

吐きながら、子どもの食事は作らなければならなかったことや、保育園の送迎をしなければならなかったこと、通勤の満員電車を立ちっぱなしが、辛かったです。

夫は毎日残業で、帰ってくるのが24時以降。

助けてくれる両親もいないので、毎日ひとりで一生懸命、生きていました。

自分で言うのもなんですが、本当、頑張ったと思います。

つわりはいつまで続く?

つわりの期間は妊娠5週~16週と、言われていますが、個人差があります

実際私自身も1人目のときは、妊娠3週(!)~20週くらいまでしんどかったのですが、2人目は妊娠6週〜12週で終わりました。

つわりが終わってからも、体調が悪い感じは出産まで続きました。

街で見かける妊婦さんを「幸せそうだな~」と見ていたのですが、実際自分が妊婦になるとしんどかったです。

お腹に大切な赤ちゃんがいるので仕方ないのですが、今振り返っても、やっぱりつわりはしんどいです。

つわりで傷病休暇をもらいました

産前は、朝9時半~18時半まで総合職の仕事をしていました。

残業も多く、帰りが22時頃ということも、よくありました。

あまりにつわりがひどいので、病院から「診断書を書きますので休んでください」と言われ、傷病休暇を取りました。

20週頃につわりは良くなったのですが、今度は「胎盤の位置が低いので、安静にするように」と言われ、結局会社に戻れませんでした

当時は、罪悪感でいっぱいでした。

元気な妊婦さんもたくさんいるのに何で私は・・と、何度も思いました。

「仕事に行きたいのに・・!」と何度泣いたか分かりません。

ですが、何かあってからでは、取り返しがつきません。

その分、復職したら仕事で返そうと、心に誓いました。

つわりを楽にする6つの対策

1. 食べられる物を探す

つわりで食べられないとき、食べられるものを見つけることから始めてみてください。

この作業は、吐きつわりの人にとってはツライかもしれませんが、頑張って食べなければいけません。

私は、1人目のときはハーゲンダッツのバニラアイスだけ食べることができました。

同じバニラでもハーゲンダッツしか食べられませんでした。

少し食べられるようになると、マリービスケットは食べられました。

2人目のときは、凍らせたじゃがりこと、カルピスソーダでした。

2.小分けにして食べる

1度に食べると、また気持ち悪くなってしまいます。

1回の食事量を減らし、1日5~6回食べるようにすると、ずいぶん楽になってきます。

私はアイスクリーム1個を1日に5回に分けて食べていました。

それさえも吐いていましたが、食べないより食べたほうが絶対にいいので、頑張りました。

3.水分補給を心がける

私は1人目のとき、水分補給さえも気持ち悪かったので飲まないでいたら、脱水症状になりました。

医者から「苦しくても飲むように」と言われ、水さえも吐いていましたが、意外にも薄めたポカリスエットならなんとか飲めました。

水分補給は、苦しくても頑張ったほうがいいです。

友人は、氷を舐めることはできたと言っていました。

4.すぐに食べられるようにする

空腹が気持ち悪いこともあります。

手元に食べられるものを置いておくといいと思います。

会社の先輩は、いつもジップロックに小さく切った食パンを入れて、しょっちゅう食べていました。

私は少し食べられるようになってからですが、枕元にマリービスケットを置いていました。

5.気を紛らわす

これ大事です。1番大事かもしれません。

「気持ち悪い」しか考えられなくなっているので、ゲームしたり、誰かと話せるなら話をして、紛らわせてください。

私はスマホゲームのおかけで、なんとか乗り切れました。

また、ベビー通販サイトを見て可愛いベビーグッズを見るのもいいと思います。

男の子だったらコレ!女の子だったらコレ!と色々なサイトを見ていました。

6. 水を飲んでから吐く

吐くことは防げないので、少しでも楽に吐ける方法を考えました。

水を飲んでから吐くようにすると、胃液が直接喉に当たらないのでずいぶん楽になりました。

水を入れたボトルを常に用意しておくといいと思います。

意外にツライ「よだれつわり」

なってみないと分からない辛さ、よだれつわり。

「何がしんどいの?」と、思ってましたが、実際2人目のときに経験し、精神的に辛かったです。

普通にしているだけで、流れてくるよだれ。

寝るときも、溢れ出てきて寝られません。

口にガーゼを含ませてみても、すぐにベタベタになり、「あかん…止まらん・・」と、絶望しました。

対処法としては、

起きているときは、ガムを噛む、空のペットボトルを持ち歩き、そこによだれを吐く

寝るときは、タオルと洗面器を枕元に置く

そして何より大切なことは、よだれで水分が失われますので水分補給を欠かさないことです。

葉酸だけは摂取する

お母さんが、赤ちゃんのために最初にしてあげられることって、葉酸を摂取することだと思うんです。

葉酸が不足すると、赤ちゃんの先天性異常・・神経管閉鎖障害が起こる可能性が高くなります。

苦しくても、葉酸サプリは飲んだほうが良いです。

厚生労働省も、400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。

ベルタ葉酸サプリ

ベルタの葉酸サプリは、無臭なのでつわりで苦しくても飲みやすいです。

また表面もサラっとしているので、喉にひっかかることがありません。

無添加・無香料で、ビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウム、野菜が配合されています。

私自身の個人的な話ですが、吐き続けてご飯がたべられなくても、サプリさえ飲んでいたら少し安心・・という時期がありました。

つわりがヒドイときは、どの時間に飲んだら効果的・・なんて考えず、とりあえず飲めるときに飲む!をおすすめします。

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つわりで頑張っている妊婦さんへ

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つわりで苦しいとき、ネットをたくさん見ました。

少しでも、楽になる方法はないか。

少しでも、早く終わる方法はないか。

でも、私みたいな酷いつわりの人って少数なので、書いてあるアドバイスを読んでも、「そんなんできたら苦労しないっ!」と、 スマホを投げつけたりしていました。

「必ず終わるから!頑張って」という言葉にも腹が立ち、「それっていつ!?」と何度泣いたかわかりません。

「旦那さんが優しいと、つわりがキツくなるって言いますよ」と、言われたときには、

「優しい旦那さんは、毎日仕事で遅いから!」と、殴ってやろうかと思いました。

体力なくて殴るなんてとても無理ですが…笑

でも、やっぱり乗り切るしかないんです。

苦しくても、辛くても、乗り切るしかないんです。頑張るしかありません。

頼れる人がいるなら、誰かに頼ってください。

私は頼れる人がいませんでしたが、それでも何とか乗り切りました。

こんなに辛かったのに、3人目が欲しいと思うほど、生まれてくる子どもは可愛いです。

頑張ってください!

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